Hướng dẫn bổ sung Canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ

Với phụ nữ có thai, canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai nhi. Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với photpho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.

Nhưng bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai như thế nào cho đúng cách? Các mẹ bầu hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhằm trang bị kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và con yêu tốt nhất nhé!

BỔ SUNG CANXI NHƯ THẾ NÀO?

Cách tốt nhất là bổ sung canxi bằng thực phẩm như: Sữa, các thức ăn hải sản (tôm, cua, ngao, sò) và Trứng. Vì vậy việc ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng, nhiều rau, củ, quả, không kiêng khem vô lý, chọn lựa thức ăn có nhiều canxi cho bà mẹ mang thai là điều cần thiết, tránh được tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và thai.

Trong thực vật, các loại rau xanh và các loại đậu tuy cũng là nguồn canxi, nhưng canxi trong các loại thực phẩm này dễ bị các loại axit trong thực vật phản ứng tạo ra những hợp chất canxi khó hoà tan.

Không phải ăn vào bao nhiêu canxi thì cơ thể hấp thu được hết, còn chưa kể nhiều mẹ bầu, trong quá trình mang thai bị nghén hoặc dị ứng với nhiều loại thực phẩm. Vì thế, phụ nữ mang thai, ngoài việc phải có ý thức lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao để ăn, tốt nhất hàng ngày nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt để phòng xảy ra chứng tăng huyết áp. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc có canxi.

Tuy nhiên mang thai bao nhiêu tuần nên uống canxi? và uống như thế nào? Nếu phải bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống, thuốc gì và liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa để tránh quá liều có thể dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết quá mức và lượng canxi dư thừa dễ tạo thành sỏi đường tiết niệu. Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.

Những lưu ý cần thiết giúp bổ sung canxi khi mang thai cho mẹ bầu hấp thụ một cách tốt nhất:

– Đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số loại thực phẩm khác có chứa quá nhiều acid phosphoric, chất này sẽ anh hưởng đến bà bầu và em bé trong bụng vì nó không những không hỗ trợ tổng hợp canxi mà còn giúp đào thải canxi ra khỏi cơ thể.

– Muối chắc chắn là loại gia vị không nên được dùng nhiều để chế biến món ăn cho bà bầu. Muối không những ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi mà còn dẫn đến việc làm hao hụt lượng canxi qua đường bài tiết. Chính vì vậy mà những mẹ bầu có sở thích ăn mặn cần phải được kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào mỗi ngày.

– Kiểm soát hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Cũng chính vì tâm lý này mà nhiều thai phụ đã bồi bổ nhiều loại đồ ăn có chứa hàm lượng chất béo cao và đây chính là tác nhân gây thiếu hụt canxi. Acid béo có trong những loại thực phẩm đó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

– Nên lưu ý một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau (măng, hành, vv …) có thể kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngàyViệc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích đối với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Nếu có triệu chứng bất thường, bạn nên được thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên hệ với PK Thu Hiền theo thông tin liên hệ dưới đây.